70 185

[...] 10 KO, 6 Sub) Walka o tymczasowy pas wagi lekkiej 70,3 kg/155 lb: Norman Parke (27-6-1, 4 KO, 12 Sub) vs. Marian Ziółkowski (21-7-1, 5 KO, 12 Sub) Karta główna 83,9 kg/185 lb: Dricus du Plessis (12-2, 4 KO, 8 Sub) vs. Joilton Santos Lutterbach (30-7, 9 KO, 11 Sub) 83,9 kg/185 lb: Damian Janikowski (3-2, 3 KO) vs. Tony Giles (6-1, 4 KO, 2 [...]

[...] (22-9, 10 KO, 6 Sub) Walka o tymczasowy pas wagi lekkiej 70,3 kg/155 lb: Norman Parke (27-6-1, 4 KO, 12 Sub) vs. Marcin Wrzosek (14-5, 5 KO, 3 Sub) Karta główna 83,9 kg/185 lb: Dricus du Plessis (12-2, 4 KO, 8 Sub) vs. Joilton Santos Lutterbach (30-7, 9 KO, 11 Sub) 83,9 kg/185 lb: Damian Janikowski (3-2, 3 KO) vs. Tony Giles (6-1, 4 KO, 2 [...]

[...] (8-3, 2 KO, 2 Sub) Walka o tymczasowy pas wagi lekkiej 70,3 kg/155 lb: Norman Parke (27-6-1, 4 KO, 12 Sub) vs. Marcin Wrzosek (14-5, 5 KO, 3 Sub) Karta główna 83,9 kg/185 lb: Dricus du Plessis (12-2, 4 KO, 8 Sub) vs. Joilton Santos Lutterbach (30-7, 9 KO, 11 Sub) 83,9 kg/185 lb: Damian Janikowski (3-2, 3 KO) vs. Tony Giles (6-1, 4 KO, 2 [...]

[...] bez dobrego albo wgl bez odbicia, ale głęboko technicznie bez zarzutu odczucia dosyć ciężko 180kg drugie podejście z odbiciem lepiej niż w pierwszym (rekord Polski o 2,5kg) 185kg i kończymy siady z nowym rekordem Polski w j23 do 66kg (w sumie o 7,5kg pobity) życiówka oficjalna +10kg Siady plan wykonany założone 185 wykonane Wyciskanie 135kg [...]

[...] vs Borys Mańkowski (22-8-1, 3 KO, 8 Sub) Walka o pas kategorii półciężkiej 93 kg/205 lb: Tomasz Narkun (18-4, 3 KO, 14 Sub) vs Ibragim Chuzhigaev (15-5, 8 KO, 2 Sub) 83,9 kg/185 lb: Michał Materla (30-8, 10 KO, 13 Sub) vs TBA 77,1 kg/170 lb: Tomasz Romanowski (14-8 1NC, 5 KO, 1 Sub) vs TBA 77,1 kg/170 lb: Rafał Moks (11-8, 9 Sub) vs TBA 93 kg/205 [...]

[...] vs Borys Mańkowski (22-8-1, 3 KO, 8 Sub) Walka o pas kategorii półciężkiej 93 kg/205 lb: Tomasz Narkun (18-4, 3 KO, 14 Sub) vs Ibragim Chuzhigaev (15-5, 8 KO, 2 Sub) 83,9 kg/185 lb: Michał Materla (30-8, 10 KO, 13 Sub) vs TBA 77,1 kg/170 lb: Tomasz Romanowski (14-8 1NC, 5 KO, 1 Sub) vs Krystian Kaszubowski (9-2, 2 KO, 1 Sub) 93 kg/205 lb: [...]

[...] vs Borys Mańkowski (22-8-1, 3 KO, 8 Sub) Walka o pas kategorii półciężkiej 93 kg/205 lb: Tomasz Narkun (18-4, 3 KO, 14 Sub) vs Ibragim Chuzhigaev (15-5, 8 KO, 2 Sub) 83,9 kg/185 lb: Michał Materla (30-8, 10 KO, 13 Sub) vs TBA 77,1 kg/170 lb: Tomasz Romanowski (14-8 1NC, 5 KO, 1 Sub) vs Krystian Kaszubowski (9-2, 2 KO, 1 Sub) 70,3 kg/155 lb: [...]

[...] 5 Prostowanie nóg siedząc 8*60 kg/8*70 kg/9*80 kg Paliło żywym ogniem, przy okazji nauczyłam się też włączać dwugłowe do ruchu 6 Plank 40 sek OK Miska 1700 kcal BTW 155/44/185 Maliny, jeżyny, whey Owsiane, mleko 2% Pieczywo chrupkie, ser biały Ryż brązowy, masło klarowane, indyk, kurczak Chleb żytni razowy, masło, twaróg wędzony Sernik [...]

[...] Może są za słabe w stosunku do łydek i stąd moje pochylanie się do przodu? Dziś przy frontach bardzo mocno je czułem. Dieta B+T; LEGS; B+W; B+T; B+T; B+T; B+W B – 270; T – 185; W – 245; 3750kcal Dziś po treningu znów brak apatytu, ale jak już wcisnąłem jajecznicę na maśle, to zamuła na żołądku minęła. Widocznie po ciężkim treningu organizm [...]

[...] 51,2 NAGYPAL Krisztina / 85 HUN 122,5 154,547 1,2616 4 35 67,0 SAMARINA Natalya / 84 RUS 150,0 153,914 1,0261 5 59 106,4 SCHAEFER Joanne / 67 M1 NED 185,0 151,537 0,8191 6 54 88,7 STRIK Ielja / 73 NED 172,5 149,973 0,8694 7 9 52,4 SOKOVNINA Oxana / 86 RUS 117,5 145,614 1,2393 8 4 47,0 SCHWENGL [...]

[...] z mlekiemB: 30 T:5 Kcal: 200 5. Posiłek IV 19:00 300g piersi z kurczaka B: 60 T:10 350kcal 70g ryżu B:4 WW:55 280kcal 280kcal 6. Posiłek V 200g Twarogu półtłustego z warzywami B:38 T:5 260kcal Razem ok. 2600 kcal B: 200 WW: 185 T: 70 (Olej ze smażenia, pieczenia został wliczony) Zmieniony przez - Dar990 w dniu 2009-07-14 00:21:28

[...] i porywający fanów styl walki Materli pozwolił mu sięgnąć aż sześciokrotnie po nagrody za walkę wieczoru, a trzykrotnie za najlepszy nokaut gali. Walka wieczoru 120,2 kg/265 lb: Mariusz Pudzianowski (16-7 1NC, 11 KO) vs Michał Materla (31-8, 11 KO, 13 Sub) Karta główna 83,9 kg/185 lb: Radosław Paczuski (3-0, 2 KO) vs TBA Informacja prasowa

[...] przeciwników. W Łodzi „Kijana” wejdzie do klatki na fali trzech wygranych. Walka wieczoru 120,2 kg/265 lb: Mariusz Pudzianowski (16-7 1NC, 11 KO) vs Michał Materla (31-8, 11 KO, 13 Sub) Karta główna 93 kg/205 lb: Ivan Erslan (11-1 1NC, 7 KO, 1 Sub) vs Rafał Kijańczuk (10 KO) 83,9 kg/185 lb: Radosław Paczuski (3-0, 2 KO) vs TBA Informacja prasowa

[...] a trzykrotnie za najlepszy nokaut gali. Walka wieczoru 120,2 kg/265 lb: Mariusz Pudzianowski (16-7 1NC, 11 KO) vs Michał Materla (31-8, 11 KO, 13 Sub) Karta główna 83,9 kg/185 lb: Radosław Paczuski (3-0, 2 KO) vs TBA Informacja prasowa Szybko poszło :) Zmieniony przez - rysio99 w dniu 2022-05-31 12:41:02 Zmieniony przez - rysio99 w dniu [...]

[...] (8-2) vs. Marian Ziółkowski (20-7-1) 65,8 kg/145 lb: Filip Wolański (11-3) vs. Filip Pejić (13-2-2) 77,1 kg/170 lb: Michał Michalski (6-4) vs. Miloš Janičić (11-2) 83,9 kg/185 lb: Cezary Kęsik (8-0) vs. Jakub Kamieniarz (7-5) 70,3 kg/155 lb: Hubert Szymajda (8-2) vs. Shamil Musaev (12-0) 61,2 kg/135 lb: Sebastian Przybysz (4-2) vs. Bogdan Barbu [...]

[...] (8-2) vs. Marian Ziółkowski (20-7-1) 65,8 kg/145 lb: Filip Wolański (11-3) vs. Filip Pejić (13-2-2) 77,1 kg/170 lb: Michał Michalski (6-4) vs. Savo Lazić (10-4) 83,9 kg/185 lb: Cezary Kęsik (8-0) vs. Jakub Kamieniarz (7-5) Karta wstępna 70,3 kg/155 lb: Hubert Szymajda (8-2) vs. Shamil Musaev (12-0) 61,2 kg/135 lb: Sebastian Przybysz (4-2) [...]

[...] jaglana na mleku migdałowym, wpc, banan 2. lody 3. udka z kurczaka, trendy lunch, pomidory 4. pizza twarogowa 5. parówka, papryka - głód mnie dopadł kcal 1907/B 137/ T 71/ W 185 08.02.2020 Jadłam na mieście, kalorie średnio policzalne. Miała być randka w eleganckiej restauracji, więc spodziewałam się porcji degustacyjnych, a były ogromne 1. 2 [...]

[...] serek wiejski + białko jaja + żółtko + cynamon + oliva + owoc TRENING Po treningu Gainer 737 5. Posiłek Ser twarogowy chudy + orzechy ziemne OGÓLNIE [B:155 (bez treningu) B:185(z treningiem) W:407 (z treningiem) W:337 (bez treningu) T:102 KCAL: ok 3100 Trening siłowy: 1dzien klatka wyciskanie sztangelek w skosie 4x8-10 wyciskanie sztangielek na [...]

Zrobiłem tak jak pisałeś i teraz: B 91% T 81% WW 185% kcal 106% Kolejne pytania: Czy zamiast jajka może być twaróg wiejski piątnicy ( 50-70 g), to samo na posiłek przed snem - czy może być twaróg wiejski piątnicy ? Co sądzisz o diecie w dni bez szkoly ? Jest ok ?

[...] kg (325+190+277,5) 4.Kozłowski Patryk 710 kg (290+200+220) 120 kg 1.Ceglarek Sławomir 845 kg (320+215+310) 2.Koczwara Kamil 770 kg (300+230+240) 3.Kowalski Tomasz 745 kg (260+195+290) 4.Wardak Łukasz 730 kg (290+185+255) + 120 kg 1.Grabowski Daniel 950 kg (400+235+315) 2.Lipka Rafał 800 kg (290+205+305) 3.Wójtowicz Jakub 715 kg (300+180+235)